むらやんが株やってます。

(*´ω｀)ﾉ　はらへりこんぬつわ～☆


ストレステスト後のＮＹは・・・




どどすこ！けんちょ～(*‘ω‘ *)

　いやはやいやはや市場はつおいですなぁ～

これが噂の上昇相場ってヤツですかねぇ・・・　昔からの市場通の方に聞くところによるとですね、

信用の貸借倍率が１倍とかの銘柄多いですけど、昔は８倍が普通だったらしいですよ～

最近では書店でも”空売りで儲ける！”とか”下落トレンドで稼ぐ方法”とかで空売りする人が

増えすぎたんですかねぇ　まぁこのままどうなるかはわかりませんけどついていくしかないですね


(ΦωΦ)　さて！

今日でダイエットはブログで宣言して３日目になるんですけど、今のところ何とか続いているので、

何とか明日になれば３日坊主は回避できそうな感じになってきましたぁ(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

ブログでいろんな方から希望の持てるコメントや良いアドバイスをもらってブログに書かなければ、

３日坊主で終わってた感じがするので、皆さんには本当に感謝しておりますm(__)m


そこでコメントを見て思ったことまとめ！！


１、カロリーを取り過ぎないように食事制限をする。

２、適度の有酸素運動を定期的（ベストは毎日）する。

３、夜、遅い時間の夜食や間食は避ける（ベストは１８時以降水分以外取らない）。

４、ビリーやコアリズムは”続けることができれば”楽しく効果も実感できる。

５、短期間で痩せようと思わず時間軸を長めにとり（半年から１年）無理しないこと。


６、　”何よりも継続が大切だということ！”


と、いうことが確認できましたщ(ﾟдﾟщ)


　上記のことを簡単にまとめると、『食事のカロリー制限をし、適度な有酸素運動を行い、

遅い時間には食べ物を口にせず、長いスパンで継続すること！』

と、いう自分なりの結論に結びつきました　やることがわかっている今・・・


あとはやる気と意思の強さですねｗｗｗ

と、いうことで早速いろいろ考えてみました。


まずカロリー制限については夜１８時以降は水分以外食べ物を食べないことにして、お酒もＮＧ

適度な有酸素運動はジムに週２～３回通い筋トレ、ジョギング、水泳やサウナに入る。１～２時間程度の予定。


(　ﾟ∀ﾟ)o彡°ってー事で！！




食事制限で栄養なくなると困るので健康サプリと運動前に飲む予定のＶＡＡＭパウダー、

内臓脂肪を減らすのに効果がありそうなナイシトールと歩行を計れる万歩計をグェットしてきました

　いろいろ買ってもーて、スグやめたらもったいないという気持ちも込めて


まぁ(oﾟωﾟo)

ブログに書いた以上は最低でもー５kgを達成するまではやめれないような気もします・・・ｗ


そしてダイエット最大の敵！！





飲みの誘いｗ



今まで毎日皆勤賞というくらいの勢いで飲んでたビールと焼酎。ちなみにカナリ酔うまで飲みます


がっ！！　現在禁酒４日目でございます　'`ｧ,､ｧ(*´Д｀*)'`ｧ,､ｧ

まぁ飲むときは飲んでその運動量増やすしかないですな・・・　ちなみに今日の昼食は・・・　これだっ！





やる気継続中ｗｗｗ

　いつも週末は誰か誘って無理やりにでも飲みに行ってたんですけど、自分からの無理な

誘いはご法度だと思い昨日は家でいろいろローカロリー食品やダイエットについてネットしてました

ちなみにウエストは８３cmでした((((；ﾟДﾟ))))　どれだけ減るかのメモメモで書いておきたいと思います。

　ではでは毎週飲みの週末がガマンの週末に変わりましたけど、これも楽しみの

一つと置き換えてがんばりたいと思います～　ではでは良い週末をお過ごしくださいましっ



　むらやんがダイエットやってます。【３日目】　はじめてからの体重の増減　【　－２、５kg　】

数値報告↓⇒ダイエット理由はコチラ

年齢／性別

３０歳／男性

身長

１７０ cm

体重

６９、９kg

ＢＭＩ

２４、２

基礎代謝

１６２１ kcal

体脂肪率

１９、４ ％

内臓脂肪レベル

８

体年齢

３６歳